Hasta el año que viene al "Sulayr"

Esta siendo una temporada bastante larga (copa del mundo, copa de España, copa andaluza,...) y mi cuerpo me empieza a pedir descanso. Por ello y por no poder estar al 100% para intentar hacer este reto, lo pospondre para el año que viene. Quiero estar fresco cuando me encuentre en la salida del Sulayr con ganas de correr y de saber que tengo muchas garantias de terminarlo.Asi que le digo un hasta luego!!

Integral de los 3000 Sierra Nevada.

Pico del Caballo.

Jueves 20 de septiembre habiamos quedado Kiko Galera, David Torre y dos añadidos un amigo de David y yo para hacer la subida al Mulhacen a fuego desde la Verada de la Estrella, intentar bajar de las 3 horas. Cuando Kiko me recoge andaba mosqueadillo por el tiempo ya que las previsiones que daban eran malas y el dia que se presentaba era todo lo contrario. A las 9 nos encontrabamos con David y su compañero. Kiko dejo salir su idea, hacer la integral de Sierra Nevada el dia prometia. No teniamos nada previsto a si que toco improvisar, quien nos recogeria al otro lado, se ofrecio el amigo de David a hacerlo, ya que la ruta es lineal, quien nos podria avituallar en la Carihuela, esto fue imposible. Pues a las 9:30 pusimos camino al refugio del Postero Alto, dos horas de coche nos esperaban hasta el inicio de nuestro reto, bajar de las 7:30 que habian hecho ellos dos y Javi Martin hace dos años. Parada en una gasolinera para comprar algo de comida y para las 11:30 estabamos haciendo la foto de rigor de la salida y poniendo pies en polvorosa.

Salida desde el ref. del Postero Alto

Los primeros kilometros son para ganar altura y una vez cogido el cordal ya queda hacer cumbre en los tresmiles. La mayor parte del terreno es con lajas de diferentes tamaños de pizarra. Hicimos dos trepadas, no muy dificiles tecnicamente pero que si la cabeza se bloquea se puede pasar mal. Una para llegar a la cumbre de la Alcazaba, y la otra en el Veleta.
En el tema de avituallamiento llevaba dos botellas de 400cc, una con agua y la otra con recovery y un botellin de 500cc con isotonico. De comer dos barritas, tres geles y gominolas cortesia de David (todo esto lo gaste). De material: Zapatillas Speedcros 3, malla EXO S LAB short, una camiseta sin manga y dos mangas largas, cortavientos, un buff , gafas, gorra y la mochila advanced skin s-lab 5. Y para medir el recorrido mi Suunto Ambit.

Segun mi Ambit fueron 36 kilometros con 3852m de desnivel positivo y un tiempo de 7 horas y 15 minutos. 

SKYGAMES, lo que pudo ser y no fue.

Foto: Monrasin.

A dos dias de los Skygames, con las piernas muy doloridas que casi no me dejan bajar las escaleras de casa, reflexiono sobre lo acontecido estos dos fines de semanas.
La Ribagorza un lugar increible con unos paisajes de dejarte con la boca abierta, de calzarte las zapas y corretear por sus valles, montañas. Habrá que volver para conocer mejor todos sus riconcitos.
El primer fin de semana de los Skygames, las pruebas kilometro vertical sabado por la mañana y skyspeed sabado por la tarde. En la salida no hay a penas representación internacional, parece más un campeonato nacional, una verdadera pena. Una inauguración de lujo en el pueblo de Taulls, en un entorno privilegiado, con un gran curro de voluntarios y que al final solo se quede para que los cuatros politicos de turno se puedan hacer la foto, me deja muy mal sabor de boca.

En el tema competitivo, no espero ganar el km-vertical pero si hacer buena carrera. En la primera parte intento pegarme a David Lopez se que ira de menos a más y para mi es una buena referencia. En la primera parte de la carrera lo consigo pero cuando la cosa se pone tiesa y hay que empezar a andar me empiezo a quedar atras, ahora mi lucha seria en no perder muchas posiciones.
En la Skyspeed salgo a disfrutar, hay que darlo todo en muy poco tiempo (200m de distancia con 100m de desnivel positivo) son como los 100m lisos pero de montaña. Una prueba expectacular para el publico que la puede seguir desde el inicio hasta el final. Tengo que salir a tope desde el inicio, sin guardar nada, ya en los 50m de carrera me quedo vacio y con los cuadriceps como piedras, cuesta dar un paso. Agusti Roc que sale en mi manga se distancia y me es imposible seguirle. Termino como puedo y con una sensación de que podia haberlo hecho mejor.

Siguiente fin de semana, toca la prueba reina,la Skymaratón (42km con 3000m de desnivel positivo), donde tengo todas mi experanzas en hacer una buena carrera. Como paso en el kilometro vertical no hay a penas representación internacional y la poca correra la media maraton. La lucha será entre los españoles, algun frances, un americano, un italiano, esto parece un chiste, jejejeje. No se sale muy rapido, mi estrategia salir relativamente tranquilo para reservarme fuerzas para los ultimos 22k donde se suceden bajadas y subidas hasta afrontar la bajada final de 9k  con 2k de llano antes de llegar a meta, si llego fresco a esta zona podria remontar mucho. Pero por desgracia mis piernas me iban a jugar una mala pasada y al final tuve que sufrir mucho solo para llegar a meta, sin ninguna opción de podium, ni de top 10. Parecia que tenia imanes en las zapatillas y para dar un paso tenia que realizar mucha fuerza, la cual no tenia. Conforme pasaban los kilometros veia como se me escapaba esta opurtinadad de hacer algo grande, era el dia D y yo no estaba para mucha guerra. En el kilometro 28 solo pensaba en que tenia que llegar a meta daba igual la posicion, el tiempo, debia llegar. Seria mi recompensa a tanto trabajo e ilusión puesta en esta competición, solo llegar a meta. Lo consegui.

Dar la enhorabuen a mis compañeros de selección por los grandes resultados conseguidos, a Manuel Amat (seleccionador) por toda la ayuda, a Fernando (fisio) por todo el curro que se pega, a la Fonda Mas por hacernos sentir como en casa.

Un tiron de oreja a los individuos que no tuvieron ningun respeto con el esfuerzo realizado por los corredores y estuvieron pitando en la entrega de trofeos de las diferentes modalidades al sonar el himno de España, si quieren reinvindicar algo que se vayan a Madrid a pitar allí, donde estan los politicos, nosotros somos deportistas. 

Campeonato de España 2012

Si me llegan a decir el día antes que iba a ganar el Campeonato de España, no me lo hubiera creído a lo mejor una quinta posición seria más realista pero igualmente difícil.

Llevaba una semana un tanto rara, el lunes tuve que cambiar los éntrenos por  un día de descanso completo, el martes hice el entreno con unas pulsaciones muy bajas y para colmo me dieron pinchazos en el vasto externo, algo increíble para la de kilómetros que llevaba en las piernas. Menos mal que el miércoles salio un buen entreno aunque no el planificado ya que lo cambie, no me apetecía hacer series. Me deje llevar por mi intuición y por las ganas que tenia de correr por la montaña solo por sensaciones. Termine haciendo 21km a un ritmo medio de 5:05/km con 1000m de desnivel positivo, parecía que iba encontrando esa chispa perdida. Solo quedaba hacer varios rodajes suaves,  descansar el viernes y el trote del sábado para soltar piernas, como me encontraría el domingo era una incógnita.

Otra duda que me asaltaba antes de la gran cita, que zapatillas utilizar, ya que me habían llegado las LAB-Sense, las había utilizado en un par de rodajes de 10km y las sensaciones fueron estupendas, se quedaban como un guante y era esta cualidad y su ligereza la que hizo al final decidirme por ellas en vez de las Speedcross. Cualquier zapatilla patinaría en el estado en que se encontraba el circuito, daba igual que tuvieran tacos, prefería estar más pegado al suelo.

Desde el principio me coloque entre los 10 primeros hasta que en la bajada técnica del km 9 al km 13 lance un ataque para estirar la carrera, no veía a los demás muy confiados por el estado del terreno (mucho barro y agua).Al empezar la segunda subida nos íbamos distanciando del grupo 3 corredores (Zaid, Tofol y yo) así seguiríamos hasta el km 28, Zaid por una caída se quedo rezagado. Miguel Heras que venia como un cohete nos pillo a Tofol y a mí terminando la larga bajada, la cosa se iba complicando. Empezando los últimos 3 kilómetros de subida ya hacia meta encabezaba yo la carrera con Miguel detrás seguido de Tofol, millones de pensamientos me inundaban la cabeza, estaba tan cerca la meta pero a la vez lo veía todo tan lejano. No quise ponerme nervioso, “tu a lo tuyo, tu ritmo, recuerda las palabras de Caballo Blanco (nacidos para correr) donde puedas dar dos pasos das tres, si Miguel te pide paso lo das y si no tu a lo tuyo, venga, venga. Mira a ver como va la cosa, OSTIAS!!!, parece que Miguel y Tofol se van quedando, venga Iván ahora es el momento de darlo todo, de sufrir, de sacar todo ese trabajo que llevas en las piernas, todos esas horas de corretear por la montaña. Un kilómetro para meta, mira para atrás, no hay nadie, NO HAY NADIE!!!!, parece que me he ido, los he dejado atrás, lo voy a conseguir, por fin las cosas salen bien, por fin puedo decir que soy CAMPEÓN DE ESPAÑA 2012”

Agradecer la confianza puesta en mí a Pino y Matt (Makalu) esta victoria también es vuestra, a Salomon y Suunto por vestirme de arriba – abajo (gracias Biel).

Gracias a todos vosotros por apoyarme, los sueños se cumplen!!

Gracias a mis compañeros de selección esto es tanto mío como vuestro.

Gracias a mi entrenador, Octavio, aun nos queda mucho por hacer.

Gracias a mi familia por aguantarme en los momentos malos.

Esta victoria se la dedico a Jose Antonio Gálvez, allí donde estés (al final tenias razón) y a mi hija Leire que viene de camino.

1ª prueba de Copa de España en Cuenca

Parece que me voy a tener que ir a costumbrando a empezar regular la temporada de carreras, que sensaciones mas malas tuve, ni encontraba ritmo de subida, ni de llano y donde creia que podia mejorar, en las bajadas pues tampoco. Que le vamo hacer esto es asi, pero que rabia no poder sacar todo el trabajo que llevo en las piernas de esto meses, espero que salga por algun lado.
Carrera de 32km con un bonito recorrido pasando por las hoces donde se encuentra zonas de escalada deportiva y que tenia pinta de ser muy rapida, viendo el perfil se intuia que habria que dar zapatazos de los buenos y asi fue. Nada más salir, 10 metros de llano y pá arriba con el cuentarevoluciones al máximo, haber cuando llega la primera bajada para darle una tregua al cuerpo y recuperar el aliento, pero ni para abajo daba tiempo de ná. Con subidas cortas, creo que la más larga de 300m de desnivel y buen piso no daba tiempo ni de secarse lo moquillos que caian por el frio que hizo.
Y yo con mi lucha de encontrar ese ritmito que me dejara empezar a sentir buenas sensaciones, pero no fue el dia que si los cuadriceps, que si lo gluteos, lo isquios, la zona lumbar, JODER!! con la de kilometros que llevo de entrenos y que cojo.... le pasa hoy al cuerpo.
Ayer y hoy dias de reflexión, de buscar el porque, pudo ser por esto, por aquello, las zapas, porque no me habroche bien el cordon de los pantalones, ahh ya se!! fue por los imperdibles que no estaban alineados y claro el dorsal me descompenso hacia el lado derecho lo que me prudojo que pisara del tal manera y empezara a cargar los cuadriceps, con elefecto de rebote que los isquios se bloquearon y claro...... dejemonos de tonterias y es que la gente esta muy fuerte y solo queda una cosa entrenar más duro.

Posición: 14º
Tiempo: 2h 49´
Foto: Monrasin.

"A la conquista del Sulayr"

Pues este será mi gran reto corremontañero para este año. Es una idea que ya me rondaba desde hace un par de años, pasar el mayor tiempo posible en la montaña y como hacerlo, aprovechando este sendero de gran recorrido que encima esta al lado de casa y tambien poder conocer a fondo esta gran sierra nevada.
La fecha que barajo para la salida el viernes 12 de octubre y es que dos fin de semanas antes correre de nuevo la Cavalls del Vent que me servirá de tirada larga.
Mi intención hacerlo en el menor tiempo posible con ayuda de algun coche de apoyo que me haga los avituallamientos, asi tendre que llevar menos material encima.
Ahora a la busqueda de colaboraciones, crear una pagina web del evento (esto si que puede ser un reto imposible, jejeje) y estudiar bien el recorrido.

Un poco de información del sendero:
‘Sulayr’ es por tanto un sendero circular, que rodea el macizo de Sierra Nevada a una altitud media entre los 1.800 m y los 2.000 m, por las provincias de Granada y Almería, atravesando los más bellas comarcas y valles: el Alto Genil, el valle del Dílar, de Lecrín, la Alpujarra, el río Nacimiento, el Marquesado del Zenete o el valle del río Alhama. Discurre por la media y alta montaña nevadense, entre los Parques natural y nacional de Sierra Nevada. La longitud total del trazado es de 300,5 km, se encuentra balizado como GR-240 (sendero de gran recorrido) y es el itinerario circular de mayor recorrido de la Península Ibérica. Permite descubrir los singulares paisajes penibéticos a través de la experiencia de estar en contacto directo con la naturaleza y la vida tradicional de los privilegidos pueblos serranos, ricos en historia y costumbres únicas. (http://www.senderosulayr.es/)

Pues piernas a la obra!!!.

La fiebre me altera..en la primavera.

Foto: Mezquita de Cordoba
Que dificil se hace cundo uno se ve obligado a parar por alguna circunstancia. Ya la semana pasada me costo llegar al coche haciendo el rodaje de montaña que me tocaba, 3h, y es que me levante con una sensación muy rara, como cansado, el cuerpo cortado. Me dije a mi mismo que ya seme pasaria con las horas, que incredulo, a partir de la hora las fuerzas me empezaron a fallar y los 6-7 km que me separaban del coche fueron eternos. Menos mal que hice una rutilla de bucles pasando siempre cerca de la salida. Y es que no hay que perderle el respeto al entorno donde nos movemos y lo que un dia parece muy sencillo, al otro por cualquier cosa se puede complicar. Por eso ser siempre precabidos y no hacerse los valientes, no dejarse llevar por impresionar a nadie a la naturaleza eso le da igual. Mantener siempre unas pequeñas rutinas a la hora de salir a la montaña, decir el recorrido, salir acompañado, llevar el movil (para algo bueno tiene que servir), mirar el tiempo, cuanto más tiempo pasemos en la montaña más material deberiamos llevar por si surge algun contratiempo y sobre todo disfrutar de ellas con cabeza.
Por la tarde me di cuenta que el bajon que me dio el cuerpo por la mañana fue por un estado de fiebre, tuve que descansar. El fin de semana me esperaba el "I Trail Guzman El Bueno" y yo en este estado. Hable con mi entrenador, me dijo que no hiciera nada mientras estuviera mal, pero uno es incapaz de decir que no, asi que me presente en Cordoba el viernes. Por la tarde habia quedado con Paco del Corduba Trail para hacer una horita por montaña muy suave y ver algo de sierra Morena. El rodaje estuvo muy bien, me quede encantado pero a mi cuerpo no le sento bien y en la cena me empezaron los escalofrios. Al dia siguiente queria rodar unos 10km pero en el estado que estaba preferi cancelarlo y descansar; de lo que no me iba a librar es de hacer turismo por Cordoba. Despues de comer a recoger los dorsales, saludar a conocidos y vuelta para el hotal a cenar y descansar, parecia que me iba recuperandome.
Pero era solo eso apariencia y aunque la carrera se corrio muy tranquila y yo me iba controlando, en el km 42, a falta de 14, no pude más ni fisica, ni mentalmente y me retire, no me merecia la pena seguir y fue una decisión acertada. Me trasladaron a la line de meta y alli me empezaron los escalofrios y el malestar, fiebre, dolor en el pecho al toser, mocos.
Y ahora me encuentro en el dique seco, ayer lunes y hoy (martes), esperando mejorar para retomar los entrenos, esperemos no se alargue mucho.