II Trail por Montaña "Los Guajares". Un dia de fiesta.

Eso es lo que fue el dia de ayer, domingo 21 de febrero, un dia de fiesta corremontañera por todo lo alto y como gran anfitrión Angel Quiles, donde no solo cupimos los corredores ,tambien alumnos del unico colegio que queda de los tres pueblos, alegrando con sus dibujos el local de entrega de dorsales y eligiendo a uno para que sea el logo de las camisetas, tambien acompañantes de los corredores y gente de los mismos pueblos, todo un exito!!

El dia, por desgracia, muy cerrado, lluviendo desde la madrugada y parte del domingo, pero daba igual el monte estaba con un verde espectacular y no hizo demasiado frio.

El circuito, superando las espectativas puestas en el, con sus zonas tecnicas de piedras, sus subidas en "s", sus bajadas tenicas, sus pasos por el rio Toba con su fuerte corriente, sus pasos por los tres pueblos (Guajar Alto, Faragüit y Fondon), sus gentes animando y particicipando de este dia de fiesta, sus senderos..... Gracias a Javi Castillo y a la ayuda de Fran de Velez de Benaudalla por ese recorrido.

Al final de la carrera no hubo ganador, ya que fuimos todos , por poder participar en carreras, donde detras de ellas hay personas que se dejan la piel para que nosotros disfrutemos de un dia perfecto, con su aperitivo la tarde antes y su paella el dia de la carrera, a parte de la bebida, patatas,galletitas.....

Desde aqui darle mi enorabuena y las gracias a la organización del Trail "Los Guajares", protección civil, gentes de los tres pueblos (gentes muy simpaticas y amables, con ganas de recibir visitantes, si estas leyendo esto, programate unas vacaciones por estas tierras con historia y no te arrepentiras) y sobre todo a Angel y su mujer Edith, y desearles mucha suerte esperando volver a verles el proximo año organizando la carrera (ya sabeis que teneis vuestra casa en Fuengirola).

En breve fotos.

VA POR TI PEDRITO, POR TU INMEDIATA RECUPERACIÓN.

Otro fin de semana fuera de nuestro medio natural, la Montaña, hoy tocaba la XXII Medio Maratón Internacional de Torremolinos, hoy tocaba asfalto, hoy no veria ni senderos, ni arboles, ni pajaros, ni esa soledad que a veces hace falta para escucharse a uno mismo.

Pero dentro de lo malo, hoy habria subidas y bajadas, no parecidas a las que nos encontramos en nuestras montañas. Pues nada, hoy habrá que ponerse el traje de doportivo y dejar el 4x4 en casa.

10:00 de la mañana, empieza la medio, con un recorrido no muy favorable para hacer marca (desnivel total de la medio: + 604 m. / -598 m, obtenido del GPS garmin 305) por sus subidas y bajadas, tengo buenas sensaciones. Llegando al paseo maritimo se presentan 6 km de llaneo, de mantener ritmo y yo cuento con un arma secreta, un arma infalible, un arma que muy pocas personas poseen, esa arma secreta se llama: PEDRITO.

Si, PEDRITO, mi gran compañero corremontañero que por culpa de una lesión, no ha podido correr y en vez de quedarse en casa enganchado al ordenador, a cogido su bici de carretera para darme aliento y ayuda moral, y no solo a mi, tambien a amigos y conocidos.

Desde este blog me gustaria darle todo mi apoyo y si pudiera parte de mi energia para su pronta recuperación, "no te preocupes que estamos en pretemporada y este pequeño descanso obligado te va a servir para coger con más ganas proximos entrenamientos y pruebas que nos esperan"

GRACIAS, MUCHAS GRACIAS POR EL APOYO DE HOY, TE DEBO UNA CENA....Y GRACIAS POR LAS FOTOS Y LOS VIDEOS.

Despues de la media muy buenas sensaciones, con la velocidad en su punto para afrontar entrenos corremontañeros y meter la marchas cortas.

- Datos de carrera:

Tiempo: 1 h 13 min. 03 seg

Posición general: 16º , Posición malagueño: 2º , posición local: 1º

Posición categoria senior: 6º

A por la siguiente aventura. II Trail Los Guajares (Granada).

CORRIENDO ENTRE EL YIN Y EL YANG

Asin se podria definir dos cosas tan diferentes como un Ultra- 93 km (yin) y un cross- 9600 m (yang), con sus ritmos, desniveles y terrenos muy diferentes uno del otro.

Y uno es un todo terreno y tiene licencia para correr por donde sea ( de la F.E.D.M.E. y de la R.F.E.A.), pues piernas a la obra, a parte de los compromisos con los clubes.

Día fantastico que hizo para correr el VI cross de San Pedro de Alcantara y campeonato provincial, con un circuito muy disfruton y mucho barro, charcos, alguna subidita, bajadita,se celebro por un campo de golf y su alrededor, las sensaciones erán de que estabamos corriendo en el norte, un lujazo!!

La salida a las 12:50!, pero estas que horas son de salir a costumbrado a madrugar para poner los pelos de las piernas al aire, y que salida, teniendo que poner el cuerpo a las maximas revoluciones solo habiendo pasado unos segundos.

Ya tenia en mente de que iba a salir muy reservon, porque no tenia ni idea como reaccionaria mi cuerpo despues de haber corrido un ultra 8 dias antes, cual fue la sorpresa!, que reacciono bastante bien. Haciendo una carrera de menos a más todo funciono correctamente, al final un tiempo de 37´13´´ y un puesto 16º.

Esto no es un cuerpo humano!, esto es una maquina de correr!! (pensamiento en plena carrera)

Una de las diferencias que he notado con el año pasado (2008) , ha este (2009) es que el cuerpo se recupera de un dia para otro, despues de una carrera, ya no hay a penas agujetas, ni dolores musculares.

Para que sirva un poco de información, esta semana despues del ultra se planteo: el domingo y lunes descanso, el martes y miercoles bici de carretera (ritmo suave; miercoles a parte gimnasio), jueves combinación de correr - bici de carretera, viernes rodaje + gimnasio, sabado trabajo indoor (como lo llamamos Pedrito y yo) eliptica y cinta de correr por mal tiempo y el domingo el cross.

Otra aventura más!!

2ª POSICIÓN EN EL ULTRA GR10XTREM

La esperencia de mi primer ultra no fue tan mal, con una segunda posición y un tiempo de 9 h 55 min. por debajo de la marca esperada.

Con un recorrido muy Valenciano, subidas y bajadas continuas pero de muy poco desnivel, lo que se dice un recorrido rompepiernas, de paisajes muy variados, con zonas boscosas, subidas de pedruscos grandes con su riachuelo, zona de olivos, neveros muchos neveros, pueblos acogedores...

La salida, a las 6 de la mañana desde el polideportivo de PuÇol, ya en los primeros kilometros me pongo primero, por mi mente pasa la idea de si el ritmo que llevo será muy rapido pero las sensaciones son buenas, claro! estamos ante los primeros kilometros de carrera. Pasa el primer avituallamiento y solo cambio el botellin de 500cc por otro cargado de liquido, gracias al apoyo de Manolo Burrueco (mi ex-jefe) y su novia valenciana Monica, pasan las 2 primeras horas y me tomo un gel y media barrita energetica, continuo a buen ritmo, en el segundo control me avisán que voy por debajo del tiempo que la organización habia calculado para los primeros.

Tercer control (km 43 aprox), llego un poco tocado de la rodilla izquierda, aqui control de material, como un sanwiched de jamon serrano mantequilla y datiles, cambio el botellin y sigo, ahora bajo el ritmo un poco.

Cerca del km. 55 soy pasado por Adolf Aguilo, ya no lo volvere a ver más; a mi me da una pajara, creo que por falta de hidratación ya que me quede sin liquido a falta de 8 km para el proximo avituallamiento Montmayor, para saciar un poco la sed cojo un poco de nieve y la meto en mi botellin vacio y espero a que se derrita la nieve para poder beber aunque sea un par de gotas. Seme pasa por la cabeza la retirada, llego al avituallamiento bebo liquido isotónico, cocacola y me como dos sanwiches de salmon, me cambio de zapatillas, por los dolores de rodillas pido reflex para ponermelo y continuo.

De repente me empiezo a recuperar y aumento un poco el ritmo, llego al proximo control Sacañet (km 76) y me informan que he rebajado el tiempo con Aguilo. Bebo agua, cambio el botellin vacio por uno lleno y prosigo, pero despues de 3 km otro bajon del cual no me recuperare hasta la meta.

Al final segunda posición a 30 min. del primero Adolf Aguilo y a 7 min del tercero Juan Antonio Ruiz, pero con la experiencia aprendida de que en proximos ultras, si los hay, la alimentación y la hidratación en carrera son muy importantes, por otra parte, del material utilizado muy contento.

Agradecer el gran apoyo de Manolo y Monica que sin su ayuda los resultados, seguramente, hubieran sido otros.

También mencionar el 5º puesto de mi compañero Pedrito, que por una perdida podia haber mejorado.

Calendario de carreras oficiales 2010

Despues de mirar y estudiar la temporada 2010 estas serán las posibles carreras elegidas para este año, como objetivo principal el Campeonato de España.
Pues hay va la lista de carreras, una temporada un poco apretadita:

- 25 abril cxm "sierra elvira" campeonato andaluz.

- 2 de mayo: XI Cursa de Muntanya Vall de Sóller (Sóller / Mallorca) - 23,500 km y 1.600 m desnivel positivo , copa de españa.

- 16 mayo Maratòn Alpina Zegama-Aizkorri, Basque Country, copa del mundo.

- 30 de mayo: VI Puyada a Oturia (Sabiñánigo / Huesca) - 38 km y 2.200 m desnivel positivo, campeonato de españa

- 13 junio Portugal world series Trail Circuito dos 3 Cântaros SkyRace®, Parque Nat. da Estrela

- 18 Julio: VI Camille Extreme (Isaba / Navarra) - 31,400 km y 1.950 m desnivel positivo, copa España

- 1 agosto Chaberton Marathon, Montgènevre, Francia, copa del mundo

- 8 agosto ,SkyRaid® Team Championship - Orobie SkyRaid, Bergamo campeonato del mundo de clubes

- 22 agosto Pikes Peak Marathon, Colorado Springs, copa del mundo

- 5 septiembre: VIII Cross de Montaña Subida al San Millán (Pradoluengo / Burgos) - 31 km y 2.040 m desnivel positivo, copa de España

- 19 septiembre Sentiero delle Grigne SkyMarathon®, Pasturo, Lecco, copa del mundo

- 26 Septiembre: X Fons de la Tardor - La Vall d’Uixó (La Vall d’Uixó / Castellón) - 24.700 km y 1.780 m desnivel positivo

- 10 de octubre: I Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz (Vitoria) - 29,500 km y 1.500 m desnivel positivo, campeonato españa de clubes

- 24 octubre Malaysia Mount Kinabalu International Climbathon, copa del mundo.

No oficiales:

- 16 enero GRXtrem (93 km)

- 7 febrero Media Maratón Ciudad de Torremolinos (asfalto)

- 21 febrero II Tril "Los Guajares"

Esta lista no es definitiva, seguramente se añadirá alguna carrera más.

Desde aqui hacer un llamamiento ha empresas que quieran aportar su ayuda, ya sea economica o con material, en este momento cuento con la inestimable colaboración de mi club el GRUPO ALPINO BENALMADENA Y SALOMON.

Espero poder dar muchas alegrias, de momento contar con toda mi motivación y ganas de trabajar duro.

A FALTA DE 4 DIAS PARA EL GRXTREM

Quedan ya cuatro dias para empezar una nueva aventura, por montañas valencianas.

Esta semana será la ultima de entrenos, de rodajes suaves y de recuperación para estar listo para el sabado.

El material elegido para la carrera será: 2 Buff (depende del frio), camiseta manga larga salomon trail runner warm LS tech tee,para la parte inferior mallas salomon trail II 3/4 tight o malla larga salomon xt wings warm tight, zapatillas salomon S-LAB2 XT WINGS, para la proteccion del frio y agua chaqueta salomon FAST wing hoodie II ó la chaqueta Minim jacket gore tex - paclite y la riñonera Twin Belt con doble botellin, en ella llevare el material obligatorio más dos barritas energeticas, cuatro geles, un sanwich cortado en dos de salmón, datiles y mantequilla, en los botellines preparado de bebida energetica de Victory.

Pues este será mi material y alimentación para la carrera, es la primera vez que hago una distancia tan larga, lo más ha sido la subida al Veleta (50 km), por un lado estoy muy motivado por hacer algo que todavia no conozco y por otro le tengo un respeto por el kilometraje ya que no solo dependerá de mi estado fisico, sino también de como reaccione mentalmente cuando mi cuerpo empieze aflojar.

Campeonato de España Esquí de Montaña 2010
Un fin de semana con muchísima nieve ha acogido al centenar de participantes en el primer asalto del Gran Premio Grifone Campeonato y Copa deEspaña de Esquí de Montaña 2010 de cronoescalada de este invierno. También se ha llevado a cabo el primer Campeonato de España de Esquí de Montaña en la modalidad de Relevos.

Los mejores representantes de las federaciones autonómicas, muchos de ellos integrantes de la selección de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), han estado presentes en estas pruebas en que el intenso frío y la abundante nieve caída a lo largo de la semana han acompañado a los participantes. El club andaluz Grupo Alpino Benalmádena ha sido el orgaizador de la prueba la Cronoescalada Sol Y Nieve de este fin de semanaque también era valedera para la Copa de Andalucía de Esquí de Montaña.

Kílian Jornet impone su ley

El domingo 10 de enero se ha celebrado un completo Gran Premio Grifone con el Campeonato de España de Cronoescalada prueba que también ha sido puntuable para la Copa de España de Esquí de Montaña.

En categoría masculina Kílian Jornet ha revalidado el título que ya consiguiera hace justo un año también en la sierra Penibética. El esquiador de la Selección Catalana de Esquí de Montaña de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC) ha liderado la prueba desde la salida superando los 950 metros de desnivel entre Pradollanoy la parte alta del Estadio de Competición donde estaba el arco de llegada con un tiempo de 48 minutos y 14 segundos. Mucho más reñida ha sido la lucha por la segunda y tercera plaza entre Miguel Caballero, representante de la Federación Aragonesa y miembro del Grupo de Montaña de la Guardia Civil, y Marc Pinsach, componente de la Selección Catalana de la FEEC. A pesar del fuerte marcaje que Pinsach ha ejercido sobre Caballero durante toda la prueba, ha sido el aragonés el que se ha impuesto en un sprint final de gran emoción marcando un tiempo de 49:34 mientras Pinsach ha entrado pisándole las colas a un segundo de distancia.Nil Cardona, de la selección catalana de la FEEC, ha ganado en categoría júnior con un tiempo de 31:57, en cadetes se ha impuesto el representante de la selección madrileña Alvaro Sumozas con 33:51 y en veteranos el campeón de España ha sido el aragonés Fernando Navarro del Grupo de Montaña de la Guardia Civil con 56:16.

Mireia Miró gana con comodidad

La componente de la Selección Catalana de la FEEC también ha revalidado el título de campeona de España de cronoescalada de esquí de montanña que ya consiguiera el pasado invierno en Sierra Nevada. La esquiadora ha logrado un crono de 57:44 seguida de Gemma Arró con 1:00:21 y tercera en el cajón ha sido Marta Riba con 1:07:27, ambas componentes también de la Selección Catalana.El resto de categorías han tenido ganadoras de la Federación Madrileña de Montañismo con Belén Torrero con 44:33 en júnior, Esther Alcalde en cadete con un tiempo de 55:15 y en veteranas la ganadora ha sido María José Zazo con 1:17:10.

Primer Campeonato de España de Relevos

El pasado sábado 9 de enero se disputó en Sierra Nevada el primer Campeonato de España de Relevos de la historia del esquí de montaña de nuestro país. A las 16 h los más de 10 equipos participantes tomaron la salida de un recorrido de unos 240 m de desnivel en el que se daban varias vueltas a un circuito muy técnico entre Pradollano y Loma Dilar. Los equipos en esta disciplina estan formado por cuatro integrantes y uno de ellos, mínimo, debe ser una mujer. El equipo ganador fue el formado por Mireia Miró, Oscar Roig, Marc Pinsach y Kílian Jornet que pasaron de ir terceros en el último relevo a la primera posición marcando un tiempo de 1 hora, cero minutos y 32 segundos. El segundo equipo entró con una breve diferencia de 17 segundos y estaba formado por Naila Jornet, Alvaro Tremiño, Manu Pérez y Javier Martín. El tercer equipo marcó un crono de 1:01:38 tras el esfuerzo de sus cuatro integrantes Gemma Arró, Marc Vilana, Josep Maria Vendrell y Miguel Caballero.------------------------------

Más información:
www.nlmt.com
www.fedme.es